健康:米饭是最好的催眠剂

时间:2017-09-01 05:31:03166网络整理admin

    米饭是中国人最传统的主食也许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持   澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上除了米饭外,面包、小米粥等也是不错的选择   而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,则不利于睡眠还有人认为饮酒有助于睡眠,但酒诱导的睡眠并不持久,醒后就很难入睡因疲劳过度引起失眠,